Ein Freshup deiner Meditationspraxis

 

In diesen beiden Stunden werde ich dich in Vipassana-Meditation und achtsamem Yoga anleiten, deine Praxis auffrischen und jeweils ein Thema aus der Achtsamkeits-Lehre für dich vorbereiten. Damit möchte ich dir die Möglichkeit geben, in die eigene Praxis zurückzufinden, diese zu vertiefen oder einen ersten Eindruck von Vipassana-Meditation zu bekommen. Außerdem gebe ich dir genügend Raum und Zeit, auf deine Fragen einzugehen.

 

Teilnahmegebühr: 15 €, für Yogis und Yoginis des 8sam-leben Studios 10 € 

Die Termine:  17.03. | 19.05. | 16.06.

jeweils von 14 bis 16 Uhr


 

Neu im 8sam-leben Studio

„Schnuppern“ und Einstieg ist jederzeit möglich

 

Komm in deine innere Kraft

Buddhistische Stille- und Einsichtsmeditation

mit Alexandra Trustaedt

 

Immer dienstags ab dem 20. März 2017 (Pause in den Ferien)

von 18:30 – 20:00 Uhr

 

Meditation ist Geistesschulung und zielt auf die Entwicklung von Energie, Achtsamkeit und Konzentration.

Das Erleben inneren Glücks und Friedens durch meditatives Sein führt über das schrittweise Erkennen und Auflösen von Hindernissen,

die unser ursprünglich reines Wesen verdecken.

Diese innere Arbeit braucht und entwickelt Vertrauen und Hingabe, Wahrhaftigkeit, Geduld und Gelassenheit.

So führt der stille und klare Geist zu befreienden Einsichten und zu einem Anwachsen von wahrer 

Liebesfähigkeit, Mitgefühl, Lebensfreude und innerem Frieden:

Nicht nur auf dem Kissen - sondern mitten im Alltag, in jeder Begegnung, in jedem Augenblick – immer Jetzt.

oo

  • Erklärung der Grundlagen der Samatha - Vipassana Meditation
  • Stille und geleitete Meditationen
  •  Aufgaben für die Praxis im Alltag

 

Ob Anfänger oder bereits Meditierende: Ich freue mich über dein Kommen

 

Kursgebühr: 7 € plus Dana (Spende/Herzensgabe)

Anmeldung per E-Mail: alexandra.trustaedt@gmx.de

oder telefonisch unter 0176 523 55416

 


Thai & Fly

Workshop mit Judith am Samstag, 7.April von 15 bis 18 Uhr

Inhalt dieses Workshops sind simple aber großartige Varianten des "Fliegens und Fliegen-Lassens" und eine ausgiebige Thai Yoga Massage Session, die uns tief in die Entspannung und die Kunst des Loslassens eintauchen lässt.

Eine kurze Meditation und Pranayama stimmen uns fürs Fliegen ein. Schritt für Schritt tasten wir uns ans Vorwärtsfliegen, ans Rückwärtsfliegen und ans Sitzendfliegen heran. Ihr bestimmt als Flieger, Base und Spotter ganz individuell, was ihr euch traut, was euch Spaß macht und entspannt, was euch heute gut tut. Zum Abschluss gönnen wir uns eine Thai Yoga Massage, um uns zu erden und die Entspannung in die Tiefe sickern zu lassen.

Dieser Workshop eignet sich für Neulinge ebenso wie für alle, die schon Erfahrungen mit Flying Yoga, Acro Yoga oder Thai Yoga Massage gemacht haben und ihre Praxis vertiefen, Sicherheit und Vertrauen gewinnen — oder einfach nur gemeinsam Spaß am Fliegen und Loslassen haben wollen.

Komm allein oder zu zweit mit nichts außer einem kleinen bisschen Mut zu Neuem. Alle Sorgen und Aufgaben für einen Moment vergessen, loslassen, durchatmen, Leichtigkeit wiederfinden, so dass wir uns mit neuer Kraft, mit Zuversicht und einem Lächeln den Herausforderungen des Alltags stellen können — das ist die Absicht für unseren gemeinsamen Thai & Fly Workshop.  

Anmeldung unter judith.zuber@lila.works


Stille und Erholung für ein ganzes Wochenende

auf der Schwäbischen Alb

von Freitag, 13. bis Sonntag,15. April 2018
Sanftes Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen im Freien. Ein ganzes Wochenende für dich und  deine Erholung, in einer wunderschönen Gegend. Ideal für achtsame Spaziergänge und eine Einladung, den Alltag für ein paar Tage zu vergessen.

Das kleine Seminarhaus Albgarten bei Hausen, ist der idealle Ort dafür. Informationen bekommst du hier: http://albgarten.de/

Wir werden gemeinsam meditieren, sanftes Yoga üben, miteinander kochen und essen.

Neben Momenten in denen wir gemeinsam schweigen, wird es auch Gelegenheit für Austausch und Fragen geben. Eine schöne Gelegenheit, in eine "Retreat-Situation" reinzuschnuppern.

Geplanter Ablauf:

Freitag, 13.4.

ab 16 Uhr - Anreise und beziehen der Zimmer (Einzel-, Doppel, sehr geräumige Mehrbettzimmer)

18 Uhr - gemeinsames Abendessen und Kennenlernen in der Gaststätte in Hausen (Selbstzahler)

20 Uhr - Abendmeditation und Vortrag, Beginn des Schweigens

 

Samstag, 14.4.

7 Uhr - Morgenmeditation und sanfte Yogaübungen

8 Uhr- Frühstück und freie Zeit für dich

10 Uhr - Sitz- und Gehmeditation

11.30 Uhr - gemeinsames Kochen und Mittagessen und freie Zeit für dich 

15 Uhr - sanftes Yoga, Meditation, Vortrag und Kaffeepause

18 Uhr - gemeinsames Kochen und Abendessen und freie Zeit für dich

20 Uhr - Abendyoga und Stillemeditation, Raum für Fragen

22 Uhr - Bettruhe

 

Sonntag, 15.4.

7 Uhr - Morgenmeditation und sanfte Yogaübungen

8 Uhr- gemeinsames Frühstück und Zeit für dich

10 Uhr - Sitz- und Gehmeditation

11.30 Uhr - gemeinsames Kochen und Mittagessen

anschließend Abreise

 

All dies ist im Preis enthalten:

230 € für Einzelzimmer inkl. Verpflegung und Seminargebühr

200 € für Doppelzimmer inkl. Verpflegung und Seminargebühr

180 € für das Mehrbettzimmer inkl. Verpflegung und Seminargebühr

Das Abendessen am Freitag bezahlt jeder selbst.

 

Für deine Anmeldung und deine Fragen, wende dich bitte an Heike : 8sam-leben@gmx.de

Ich freu mich auf dich!

 


10 Wochen Achtsamkeits Kurs

 

 

Der nächste Kurs beginnt am

Abendkurs: Donnerstag, 19.04.2018 um 19.00 Uhr 

Vormittagkurs: Freitag, 20.04.2018 um 11.00 Uhr

Anmeldungen hierfür nehme ich gerne jetzt bereits entgegen. Ich freu mich über eine Nachricht von Ihnen.

Mehr Informationen zum Kurs finden Sie unter der Rubrik Achtsamkeit.

herzlichst

Heike Cossu


Achtsamkeits „Tag der Stille“

 

 

Sonntag, 27.05.2018 von 10.00 bis ca. 17.00 Uhr

Ein ganzer Tag nur für dich und deine Stille. Lass dich durch die Meditationen führen, verbringe einen Tag ganz mit dir und trotzdem mit allen verbunden.

Tanke Energie und fülle deinen stillen Raum mit deinen eigenen Klängen. Ich werde dich sehr gerne begleiten, inspirieren und für dich da sein.

Der Tag ist sowohl für bereits Meditierende als auch für Neugierige geeignet.

 

Die Teilnahme kostet 45,00 € inklusive Verpflegung.

Bei Interesse oder für deine Anmeldung schicke mir gerne eine Email:

8sam-leben@gmx.de

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt.


Yoga - Achtsamkeit - Meditation

Retreat mit Heike auf San Pietro, Sardinien, Casadisale B&B

 

Die Seele baumeln lassen an einem wunderschönen Ort inmitten der Natur.

Termin:

Anreise am Samstag, 28.07. 2018

Seminarbeginn Sonntag vor dem Frühstück

Abreise am Samstag, 04.08.2018

Seminarende Freitag mit einem gemeinsamen Fest-Abendessen

  

Auf der wunderschönen, kleinen Insel San Pietro vor dem Südzipfel Sardiniens inmitten der Natur wohnen wir in einem kleinen Häuschen ganz für uns alleine. 

www.casadisale.com

Neben täglichem Yoga, Pranayama und Achtsamkeits-Meditation am Morgen und am Abend gibt es tagsüber genügend Zeit für Ausflüge, Meer und Strand. Die Insel San Pietro hat insgesamt eine Fläche von 54 km² und ist wunderbar mit dem Fahrrad, dem Roller oder dem Mietwagen zu erkunden. Die einzige Hauptstadt der Insel "Carloforte" ist ganz in der Nähe und sehr gut erreichbar.

Wir bekommen täglich ein Frühstücksbuffet und am Abend kommt extra für uns ein Koch und verwöhnt uns mit sardischen Spezialitäten.

  

Zur Praxis:

Pranayama und Yogaflow, um dynamisch in den Tag zu starten.

Am Abend sanftes Yin Yoga mit abschließender Meditation um den Abend sanft ausklingen zu lassen.

Täglicher Vortrag und genügend Zeit für Austausch und Fragen.

Dieses Retreat ist für alle geeignet, Vorkenntnisse in Yoga und Meditation sind nicht erforderlich.

  

Preis:

Retreat: 350,00 €

Übernachtung im Doppelzimmer inkl. Frühstück und vegetarischem Abendessen: 620,00 €

Insgesamt: 970,00 €

zuzüglich eigener Anreise. Gerne bin ich bei der Buchung behilflich. 

Bei Fragen und zur Buchung bitte eine Email an mich schicken, ich freu mich sehr auf die gemeinsamen Tage.

 

Herzlichst Heike 

 

 


Die Preise gelten für alle Yogakurse   

Alle Verträge sind monatlich zum Monatsende kündbar. 

 

  • "Yogis weekly", komm einmal die Woche: 50,00 €/monatlich
  • "Yogis free joice", komm sooft du magst: 65,00 €/monatlich

Für studierende Yogis:

  • "Yogis weekly", komm einmal die Woche: 40,00 €/monatlich
  • "Yogis free joice", komm sooft du magst: 55,00 €/monatlich

 Für die Kurse bei Alexandra bitte direkt anfragen. Viele der Kurse sind in sich abgeschlossen.